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O que pode ajudar no dia a dia

Nada aqui é obrigatório. São itens simples que facilitam a rotina.

Proteína com pouca fome

Comida primeiro. A bebida pronta ajuda nos dias em que nada desce, como lanche.

Tem doença nos rins? Combine a proteína com o médico antes de aumentar.

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YoPRO 15 g de proteína (12 un.)
Pronta, sem lactose e sem açúcar adicionado.
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Tem doença nos rins? Combine a proteína com o médico antes de aumentar.

Porções pequenas

Com menos fome, prato cheio vira sobra. Porções pequenas ao longo do dia funcionam melhor.

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Potes de vidro Electrolux (4 un.)
De 350 a 800 ml: o tamanho de uma refeição pequena.
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Balança de cozinha Tefal
Para aprender o tamanho da porção de proteína.
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Treino em casa

Treino de força protege o músculo enquanto o peso cai. O treino está no app.

Problema de coração, nas articulações ou lesão? Fale com o médico antes.

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Mini band Acte (3 elásticos)
Barato, cabe na gaveta, serve para pernas e braços.
É de látex.
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Problema de coração, nas articulações ou lesão? Fale com o médico antes.

Acompanhar a evolução

Uma pesagem por semana e a medida da cintura contam melhor a história que a balança todo dia.

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Trena Cescorf (2 m)
A mesma dos nutricionistas. Não estica.
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Balança G-Tech (até 180 kg)
Simples e bem avaliada. Só peso.
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Balança Omron HN-289
Marca conhecida, também só peso.
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Grátis por e-mail

Lista de compras proteica

Os itens de proteína que facilitam a rotina com pouca fome, com a porção e quanto de proteína cada um tem. Para levar ao mercado.

Como escolhemos (toque para ver)

Só itens sem risco à saúde, de marcas conhecidas. Revisamos todo mês e tiramos na hora qualquer produto com alerta da Anvisa, recall ou reclamação séria. A comissão não decide nada. Nunca entram:

Remédios, soro de reidratação e qualquer produto que precise de receita
Emagrecedores, termogênicos, laxantes, diuréticos, chás e fórmulas detox
Qualquer produto vendido como "para quem usa caneta" ou que prometa efeito parecido
Suplementos e vitaminas, por enquanto: a necessidade depende de exame e de orientação profissional

Vômito ou diarreia que não passam, tontura, dor forte na barriga ou pouca urina: procure atendimento.

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Como participante do Programa de Associados da Amazon, o Caneta em Dia é remunerado pelas compras qualificadas feitas pelos links desta página. Conteúdo educativo: não substitui seu médico ou nutricionista. Mais no Guia da caneta.